만성피로에 좋은 체조, 척추와 골반 정렬까지…'등굴리기 체조란?'

[사진=스트레칭TV 자생한방병원 '등굴리기 체조' 영상 캡처, 사진클릭 시 동영상으로 이동 ]
 

아주경제 전현정 기자 = 만성피로에 좋은 체조에 대한 관심이 높아지고 있다.

직장인이나 학생들과 같은 현대인들은 한 곳에 앉아 장시간 고정적인 업무를 하는 일이 많다. 이처럼 몸을 적당히 움직여 주지 않으면 근육이 무력해지기 쉽고, 등이 앞으로 굽거나 웅크리게 되는 자세를 취하게 돼 쉽게 만성 피로를 느끼게 된다.

척추전문한방병원인 자생한방병원은 만성피로를 풀기에 좋은 체조로 '등굴리기 체조'를 소개했다.

'등굴리기 체조'는 먼저, 두 손을 깍지 낀 채 상체를 앞으로 숙이면서 무릎을 굽혀 살짝 내려간다. 이어, 일어서면서 깍지 낀 손을 머리위로 뻗어 올리며 뒷꿈치를 들어올려 온 몸을 바르게 펴준다.

등굴리기 체조는 전신의 근육을 이완 시키면서 둔부와 다리 근육을 강화시켜 만성 피로에 좋을 뿐만 아니라 척추와 골반의 정렬을 바르게 해주는 운동이다.