여름철 불면증 예방법은

[사진=아이클릭아트 제공]

아주경제 조현미 기자 = 여름철 잠을 충분히 깊게, 많이 자지 못하는 불면증 환자가 많다.

수면장애는 건강한 잠을 자지 못하거나 수면리듬이 흐트러진 상태, 충분히 잠을 자고도 낮 동안에 정신을 차리지 못하는 상태를 말한다.

불면증과 기면증, 하지불안증후군, 코골이, 수면호흡증 등이 수면장애에 속한다.

대표적인 수면장애인인 불면증은 심리적인 스트레스로 수면리듬이 나빠지면서 생긴다.

우울증·불안장애 등 정신 질환이 있는 경우, 알코올·카페인과 같은 약물에 의해서도 발생할 수 있다.

수면장애를 예방하려면 규칙적인 생활을 통해 건강한 수면습관을 유지하는 것이 중요하다.

잠들기 전에는 무리한 활동을 피하고 따뜻한 물로 가볍게 목욕하는 등 수면환경 위생을 지키려는 노력도 필요하다.