명절 피로 푸는 스트레칭,뻐근한 허리 한방에 풀어주기 "누워서 간단하네"

명절 피로 푸는 스트레칭,뻐근한 허리 한방에 풀어주기 "누워서 간단하네"[사진=명절 피로 푸는 스트레칭,아이클릭아트 제공]

명절 피로 푸는 스트레칭
아주경제 홍준성 기자 =명절 연휴에 피로가 쌓이면서 '명절 피로 푸는 스트레칭'이 화제다.

명절에 시댁에 갔던 김 모씨(33 여자)는 온종일 쪼그리고 않거나 서서 명정 음식을 장만했다.

김 씨는 몇 시간씩 쉬지도 못하고 일하고 또 귀성길에도 교통체증에 시달리는 바람에 허리가 뻐근하고 아파져 왔다.

집에 도착한 김 씨는 편안한 마음으로 누워서 '무릎 가슴으로 당기기'를 몇 차례 했더니 뻐근한 허리가 풀어지며 허리의 고통도 사그라졌다.

'무릎 가슴으로 당기기'는 엉덩이와 허리의 근육들이 스트레칭 되며 허리 통증을 위한 스트레칭으로도 효과적이다.

'무릎 가슴으로 당기기'는 먼저 바닥에 하늘을 보고 누운 다음에 무릎을 구부리고 양발을 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다.

그다음 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 혹은 한쪽 무릎씩 가슴과 어깨 쪽으로 당기며, 엉덩이를 약간 바닥에서 들어 올린다.

이때 스트레칭 시 허리가 바닥에서 떼어지지 않도록 주의해야 한다.

명절 피로 푸는 스트레칭 소식을 접한 네티즌들은 "명절 피로 푸는 스트레칭,역시 허리가 제일 아파요","명절 피로 푸는 스트레칭,간단하게 하는데 효과적이네요","명절 피로 푸는 스트레칭,어머니한테 알려드려야지"등의 반응을 보였다.