"변비·다이어트엔 이것!" 프리바이오틱스 식품 및 부작용은?

프리바이오틱스, 프로바이오틱스 증식시켜주는 영양공급원

양배추, 고구마, 미역, 샐러리, 부추, 양파, 치커리, 바나나 등

[사진= 아이클릭아트 제공 ]

변비와 다이어트에 효과적인 프리바이오틱스가 실시간 검색어에 오르며 주목되고 있다.

프리바이오틱스는 유익균의 먹이로 프로바이오틱스(장내 유익균)을 증식시켜주는 영양공급원이다. 장 건강과 면역력을 증진하며 장내 유익균을 증가시키기고 살을 찌우는 유해균 활동을 억제해준다. 프로바이오틱스를 프리바이오틱스와 함께 섭취하면 변비와 다이어트에 효과적이다.

또한 소화관 내부의 염증 반응을 완화하고 과민한 대장을 진정시켜주기 때문에 소화불량 등 소화기 질환에도 도움을 준다.

프리바이오틱스가 풍부한 식품은 양배추, 고구마, 미역, 샐러리, 부추, 양파, 치커리, 바나나 등 섬유질이 많은 식품이다. 음식은 김치, 치즈, 야쿠르트, 된장 등이 있다.

다만 프리바이오틱스를 과다 섭취하면 가스 증가와복부 팽만감, 설사 등을 유발하므로 하루 3~8g 조절해서 먹는 편이 낫다.